立秋节气的养生 立秋节气养生运动篇

立秋节气养生运动篇

慢跑:

慢跑动作:宜缓，不宜过急，保持在一个放松的状态，步幅应保持轻松，切忌突然用力。

散步:

散步时，可以根据自身的体质来选择散步的地点。

游泳:

游泳是一项很好的运动，既能锻炼身体，也能提高自身免疫力。

散步可调畅气血，使全身肌肉放松，减少肢体麻木失常，机体活动自如。

散步也可调息、调心、调心，对于消除心脏或血管的紧张有良效。

登高:

登高的保健作用不可小视。登高望远，可开阔视野，使眼肌和全身肌肉放松，而且能使人的心情变得开阔、畅达。

爬山:

登高既可使肺通气，又可使肺活量增加，可使人的肺活量及心脏收缩力增强，心率提高，对血管收缩剂的收缩、舒张、收缩都有调节作用。而且在山巅登高能使人的呼吸肌保持在较高的压力中，有利于人体的肺活量。

游泳对于促进肺活量与提高肺活量是有一定的作用的，并且在炎热的夏季，人们游泳时需要大量的冷水冲鼻，这种对于刺激鼻腔的方法是非常简单的，就是用鼻孔呼吸，这样能够有效的减轻鼻子的呼吸负担，从而能够有效的增强鼻子的呼吸能力。

坚持体育锻炼:

每天可以坚持锻炼，可以提高人的肺活量，还能提高心肺功能，对于增强人体抵抗力有非常好的效果。

多吃新鲜蔬果:

新鲜的蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C和维生素E。维生素C是重要的抗氧化成分，可清除体内自由基，延缓机体衰老，增强机体抵抗力。另外维生素C还能提高机体免疫力，预防疾病，维持人体健康。

经常锻炼:

经常锻炼有助于增强机体的免疫力，特别是体质较差的人更容易提高机体免疫力，减少患病几率。